下周，我市初三學(xué)子將迎來(lái)一年一度的“體育中考”。那么，在最后幾天的時(shí)間里，家長(zhǎng)、學(xué)生們有哪些要注意的？到底該如何準(zhǔn)備呢？

飲食結(jié)構(gòu)對(duì)劇烈的活動(dòng)是有較大影響的，老師建議，學(xué)生近期的飲食盡量以易于消化的食物為主，避免油膩、過(guò)甜和辛辣的食物，防止劇烈運(yùn)動(dòng)發(fā)生惡心，甚至嘔吐，影響考試的正常發(fā)揮。

泰州市第二中學(xué)附屬初中、體育教研組組長(zhǎng)洪玉勝：“在考試當(dāng)天，學(xué)生不能空腹去參加考試，也不能吃得太飽，太飽肯定會(huì)影響考試的發(fā)揮?！?/p>

根據(jù)規(guī)定，今年中考體育統(tǒng)一考試成績(jī)依然由一個(gè)必考項(xiàng)目和3個(gè)選考項(xiàng)目構(gòu)成，其中，必考項(xiàng)目仍為男生1000米和女生800米跑。選考第一項(xiàng)，男女生在50米跑、立定跳遠(yuǎn)、跳繩三選一；第二項(xiàng)男生在投擲實(shí)心球、引體向上二選一，女生在投擲實(shí)心球、仰臥起坐二選一；第三項(xiàng)男女生在籃球、排球、足球三選一。專家提醒，考生選對(duì)運(yùn)動(dòng)功能鞋，對(duì)相應(yīng)的考試項(xiàng)目成績(jī)也會(huì)有所幫助。

洪玉勝：“同時(shí)選籃球和跑步兩個(gè)項(xiàng)目的同學(xué)，考試時(shí)最好配備一雙慢跑鞋，一雙籃球鞋，如果要折中的話，就選擇羽毛球鞋?！?/p>

很多學(xué)生會(huì)在“體育中考”前就脫成短褲、短袖進(jìn)考場(chǎng)，但實(shí)際上，考生進(jìn)入考場(chǎng)后還有一段等待時(shí)間，如果過(guò)早脫衣，會(huì)導(dǎo)致體溫下降，而且這兩年的泰州“體育中考”期間多為微雨天氣，不利于考生發(fā)揮最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

洪玉勝：“盡量外面套一個(gè)長(zhǎng)的外套，考某個(gè)項(xiàng)目的時(shí)候，把外套脫掉，考好了及時(shí)把衣服拿穿起來(lái)，保持體溫，這樣也能隨時(shí)保持身體的興奮度?！?/p>

此外，因?yàn)榭紙?chǎng)與平時(shí)練習(xí)氣氛不一樣，考生容易緊張，專家建議，對(duì)于有多次考試次數(shù)的項(xiàng)目，考生要沉著冷靜，盡量一次性過(guò)關(guān)。

洪玉勝：“先求穩(wěn)，再求發(fā)揮，比如說(shuō)足球，你上去就想快，實(shí)際上現(xiàn)在的足球考試，你只要穩(wěn)定發(fā)揮，不出現(xiàn)失誤，基本上都能過(guò)關(guān)，如果你上去就想圖快，弄不好就出現(xiàn)失誤。”

據(jù)市教育局相關(guān)工作人員介紹，近年來(lái)，國(guó)家加大了對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的重視，“體育中考”難度也在逐年加大，廣大考生要從初一就開(kāi)始提高對(duì)體育科目的重視，加強(qiáng)鍛煉身體，不要到了初三再“臨時(shí)抱佛腳”。